如果你看了一堆書，結果什麼也記不住；花時間做了一堆事，最後不知道自己為什麼而做；
好像一直都在浪費時間，甚至有時候莫名感到鬱悶。
明明每天都這麼努力了，怎麼生活都沒有起色？
你想要突破這樣的困境的話，就記錄吧！
透過紀錄建立自己的日常系統，整頓日常，站在巨人的肩膀上進行生活的筆記。
在今天這篇文章裡，
我會跟你分享我看完《巨人的筆記：用記錄改寫人生的方法》後整理的5個關鍵點與心得，
讓你能透過巨人的筆記法，實現人生的躍進。
5個《巨人的筆記》關鍵點
#1 想成長就持續這件事：記錄，活用你的內在資產
既然會對本書內容感到好奇，你也渴望成長吧？
首先你需要給自己掌聲，因為如同作者所說：「成長的欲望本是人生的原動力，也是一種關心自己的美好態度。」
雖然在追尋成長的路上會經歷過許多挫折，你我也還沒有放棄。
現在作者交給我們的成長方法就是——記錄、再記錄，持續記錄。
在記錄的過程中，你就會認識自己；接著再次記錄，用自己的方式整理記錄；最後就是把記錄培養成習慣，也就是你的日常系統被建立了。
所以說，記錄不是單純地抄寫做了什麼，而是包含了思考、內化。
你有聽過多數運動選手都會寫練習日誌嗎？他們記下當天的練習情況，回顧自己：如果遇到困難，就寫下心情與可能的解法。
我們如今就是要把這方法套用在生活上，藉由記錄生活，回顧自己每天的情況，來提高一天的重要性，因為任何一小步持續下去都能讓你成長。
作者在本書將生活分成五大領域來記錄：學習、對話、思考、日常與工作，我在接下來的段落也會提到。
吸收外界資訊的其中一方法就是閱讀，而正要進行閱讀的你，可以試著完成作者建議的這3件事：
- 看1、2頁後，抬頭想想現在探討的是什麼。
- 看完1個章節後，寫下關鍵字。
- 看完整本書後，整理出2~3頁A4篇幅的摘要。
這個過程中就包含了思考與內化。
內化是很重要的，因為內化就是在將外界資訊化作我們的內在資產，跟原本的想法進行碰撞與融合。
除了吸收外界資訊以外，如果我們開始記錄自己的內在資產，比如流動的想法、過往記憶或情感，都會透過紀錄而成形、固定，
換句話說，紀錄就是活用了你內在巨大的潛力，如作者所說：「灰暗的孩提時期、懶散又幼稚的青少年時期、失敗的過去，以及曖昧不明的現在，不管你至今為止是怎麼度過的，這些人生歷程都已經在身心累積了一筆龐大的資產。」
我們是時候喚醒內在的潛力了。
任何你在人生走過的痕跡，並不是沒有意義的，只是都在等待你將其喚醒，伴隨具體的動機或目標發揮巨大能量。
#2 想自由，先從紀錄開始：認識自己的幾步驟
紀錄的首要目的是什麼？其實是認識你自己，找到你的欲望。
想獲得自由，得先看到真實的自己：自己想要的到底是什麼？為什麼自己現在為生活所苦？我特別討厭生活的哪方面？
首先進行簡單的2步驟，幫助你看到真實的自己：
- 寫下自己現在對生活的期望：寫下來，有難受的心情也寫、指責也無所謂；然後隔天再看一遍，如果有新想法再寫下來。試著重複一星期，以確保是你真正的期望。
- 進行「面具判斷」：人在一生中扮演的角色很多，你現在有沒有太沉浸於特定角色，導致你無法活得像自己？寫下三件事：讓我戴上面具的是誰（父母/伴侶/子女/職場/社會）？他們對我的期望又是什麼？為了達成那個期望，我努力做了什麼？
而工作通常佔據你的生活大半時間，如果你剛好也對工作感到不愉快，想要擺脫這種感覺，就用以下4步驟：
- 找出自己做這份工作的原因：外在因素（高薪/父母期望？）、內在因素（無法放棄的最大理由？）
- 仍無法放棄，就完成小欲望吧：比如想去看海或大睡一覺，每星期或每兩星期進行一次
- 釐清自己追求的東西：記錄自己喜歡的事、擅長的事，比如列出幾種職業，並連結到自己喜歡或擅長的事
- 使用並行策略：找到想做的事，但還不能立刻離職，就先一邊維持生計，一邊擁有欲望，持續為想做的事努力
最後，為了更瞭解現在的自己，可以進行以下步驟：
- 畫人生心智圖：中間寫下目標或夢想，旁邊則指向工作、自我成長、家人與人際關係、興趣休閒等領域
- 列出好習慣與壞習慣：因為人生多半由習慣組成
- 寫出小時候喜歡或討厭的東西/列出願望清單（死前不做，我一定會後悔的事）
- 寫下自己的歷史：
- 用關鍵字寫出年表：從小學前開始，到小學、中學、高中、大學、第一份工作等，所有至今仍記憶深刻的事件
- 分類人生：可以參考人生心智圖，再寫出對應領域的分類（至少分成三種以上），然後寫下相應的年表
- 選出自己的十大事件，可能跟前面重複，但重點是「你選擇的」十大事件
- 蒐集紀錄：試著找出所有小時候的日記或朋友們手邊的資料，把這些紀錄對應到你建立的目錄當中。注意要把不太重要的內容全數捨棄，挑出有意義的紀錄。如果紀錄有缺失，再自我回想
- 寫下自己的年史：實行1星期，每天花2小時。如4.過程，先回想過去一年，進行分類，依內容建立目錄，然後進行相應的紀錄。
更瞭解自己以後，我們才能掌握自由的基礎：知道怎麼做才能讓自己感到自由。
我很喜歡作者在這章節所說的：「自由的總額與內在資產的總額成正比，而紀錄有助於累積資產。我們的人生，絕對不可或缺的就是一天比一天自由的感覺。」
只要有一天比一天自由的感覺，我們才會更像活著。
#3 篩選與摘要：培養捨棄的勇氣，跟自己沒共鳴全丟掉
你有沒有一種經驗：上課時努力做筆記，結果回來看內容時卻覺得像別人寫的？或是閱讀時做的筆記，一段時間後再看，完全不知所云？
然而，卻總是有些人上課時從不筆記，下課後問他內容，什麼都答得出來。為什麼？
在#1 有提到紀錄需要包含思考與內化，你可以說因為缺乏了思考與內化，而導致想不起來。
更具體地說，因為缺乏了選擇與摘要——即篩選出關鍵點並用自己的話進行簡化與整理，所以筆記內容就跟自己沒有連結，自然記不住了。
那麼，我們要怎麼進行選擇與摘要呢？
作者以上課筆記為例：如果一邊上課，一邊筆記，5分鐘後，就把講師在這5分鐘所說的話整理為3~4個關鍵字。
如果覺得太難，就先2個。
因為從你決心選出2個關鍵字的那刻起，你就會全神貫注想著「我一定要找出絕對不能忘記的那件事」找到重點，其他全丟了也無所謂。
看到這裡你也許會猶豫吧？作者說：「捨棄的勇氣是成為出色記錄型人類的條件。若要找出有價值的紀錄，斷然不能害怕捨棄。」
還是猶豫的話，就試著執行三天吧！去培養斷捨離的勇氣，學習紀錄的真諦——理清脈絡，並找出最具代表性的關鍵字。
那閱讀呢？訂下規定：閱讀1章節就寫一半A4摘要（用關鍵字寫，寫跟大綱有關或令你印象深刻的部分）。
如果你1小時能讀50頁，現在要看一本有6章節、每章節約50頁，總共300頁的書，
那就花1小時讀完1章節，然後立刻記下想到的關鍵字。（想不起來可以偷翻書確認）所以只需10分鐘，便能憑藉記憶寫出半頁A4的筆記。
剛開始做的時候可能會花不少時間，但也不要氣餒，因為多看書、多重複這些步驟後，摘要的速度也會變快。
甚至看完Youtube影片你也能養成摘要的習慣！比如看完20分鐘的影片後，選出有關影片的2個關鍵字。
再更深入剖析閱讀的過程，作者也提出了以下4步驟來閱讀一本書：
- 看目錄，接著稍微翻看內容：看10~20分鐘，為了大概瞭解本書主題，還有自己較感興趣的部分
- 閱讀你感興趣的章節：如果讀下去又對特定章節感興趣，再繼續閱讀
- 記下章節關鍵字：同上述步驟，留下半頁A4的關鍵字
- 讀完整本書後，整理成讀書筆記：把關鍵字都找出來，一起寫成讀書筆記
看到這裡，你也能發現上述步驟同樣強調「捨棄的勇氣」——把重點放在自己感興趣、有共鳴的段落，其餘跳過沒關係。
而當我們經歷篩選與摘要後，就有了屬於自己的紀錄，等同於開始建立起自己的知識系統。
用自己的方式去解讀這個世界，往往能使我們學習更多，因為這樣一來，世界就彷彿跟我們有關，同時我們也彷彿能掌握自己的人生了。
套一句作者的話：「結合各種自由解讀，產出新東西，是內容最重要的價值。」我也相信書籍的最終目的就是知識的傳播，而身為讀者的我們能夠從書中有所收穫，才是最重要的！
最後，我們也可以對生活進行摘要，用日記建立起自己的日常系統。
#4 如果你的生活需要突破口，就進行分類
因為分類會讓自己更清楚方向，所以當你有煩惱時，可以進行以下3步驟：
- 寫下煩惱發生的背景
- 寫下造成煩惱的原因（直接或間接）
- 寫下可能解決的方法、選項
因為是你在煩惱，世上沒有其他人會更瞭解你自己。你如果習慣找人討論，或是獨自在某處難過而沒有寫下，可能都會無法觸碰到煩惱的核心。
只要能夠客觀看待煩惱，列出幾個可能性，就能夠做最符合自己意志的決定。
作者將這個過程看作「藉由記錄喚醒自我內在的行為」，所以當你對日常大小事都進行分類選擇，也不用覺得不好，因為你只是想找到最不會讓自己後悔的決定。
除了面對煩惱以外，你還可以把分類運用到寫作裡：
- 分類自己對主題的想法：記下題目關鍵字，從中挑選每次的主題
- 加入先前記錄下來的東西：用支持自身論點的閱讀筆記內容，所以平常的紀錄很重要
關於分類，作者還有提到一個有趣的觀察：「大眾多半誤以為寫出有創意的企畫，都是極富才華的人，但事實並非如此。相較於才華，企畫更像是一種習慣。反覆去做，就會越來越熟練。唯有多做幾次，才會明白該怎麼做。」
只要勤於分類，你不僅可以釐清生活煩惱，也可以成為創意大師。
#5 記錄日常，發揮你原本就有的能量，一天天改變人生
在日常生活中，你的內心會被什麼填滿呢？
如果你常常看電視影劇，為空蕩蕩的內心注入媒體，也許會忍不住把自己的生活拿來比較，而這樣的結果往往是讓自己更難過、更灰心。
所以你真正要做的事是對日常記錄——以關鍵字表現自己的一天，再來選出一整天最重要的那件事。（相關書籍心得：《成功，從聚焦一件事開始》）
上午、下午、晚上、睡前都要記錄，但不要在意文法，文句不完整也沒關係。
比如簡單寫下閱讀、運動，或是打掃，重點是留下紀錄，讓你去回顧與反思。
如果你不在日常中挑出最重要的那件事，就容易在渾渾噩噩的狀態下度過一天。反之，你如果能找到最重要的那件事，就能以它為中心，安排一整天的日程，最後你對當天的感受才會是充實的。
那麼這件最重要的事，通常跟你想做的事情有關，也就是夢想。
如果你有想做的事，就要在日常計畫中刻意安排相關活動，如果只有十分鐘也要執行，為的就是將它變成習慣。
「無論你現在的工作或資產、實力如何，只要每天做一件與夢想相關的事，堅持三年，人生肯定會改變。」
有了一個大夢想，就以星期為單位設定目標吧！使目標變得明確，能夠落實在每天當中。
作者建議將每天落實夢想的過程記錄下來，並在結束一天前反思，然後一個月寫掉一本日誌，這樣你才更能有自信實現夢想。
這個實踐法來自他以六年半拿到東京大學的博士學位的經驗（常人需要十年）：
買了2XX頁的筆記本，設定為期一年的目標，並以星期為單位，
每天早上一起床，左頁記下當天的待辦事項，右頁記下執行狀況（幾點到幾點讀了什麼，幾點到幾點見了誰），
然後在當天結束寫下對自己的評分、決定、稱讚，還有額外記下學習內容（5、6頁A4紙）。
這樣一個月就能寫掉一本筆記本，而看到那些筆記本就會對自己產生自信，進而覺得自己能夠掌控人生。
結論
這本書雖然頁數不多，不到250頁，卻飽含了作者的人生智慧。
因為貫徹全書的精神就是紀錄，而紀錄的起點其實並不難，只要有紙筆或電腦、手機，我們隨時都可以開始。
紀錄的起點從認識自己開始，接著就是為夢想奮鬥的歷程，一直到生命結束之前我們都會持續記錄吧！
如果你也曾經學過卡片盒筆記法，那讀這本書的時候，一定覺得一再被強調的紀錄其實就是永久筆記。
（相關心得：學習必備！5個原因為什麼要上瓦基課程【卡片盒筆記實戰課】）
我真的很喜歡這本書，所以記下的金句非常多，中途停下來思考的時間也平常還久。
最大的原因可能就是：作者點出很多常見的迷思或謬誤，然後去說明應該怎麼做比較好。特別是很多情境有強烈的代入感（比如工作不愉快時怎麼辦？努力很久卻沒有成長怎麼辦？），所以更是對作者提供的解法信服。
這本書就是以生活為本，透過不停的記錄來改變自己的人生。
期許看到這裡的你，也跟我一同踏上紀錄的旅途，為自己的夢想而努力奮鬥吧！
如果你對作者介紹本書有興趣，可以看看這部影片（出版社有翻譯中文字幕）：