——《原子習慣》教你超實用1招，開始一個新習慣
很多人覺得自己缺乏動力，其實他們缺的是清晰。
只要寫下：我會在[時間]，在[地點]進行[行為]，
你去做這件事的機率將倍增。
比如：
1.運動：我會在星期一晚上8點，在健身房運動1小時
2.閱讀：我會在每天晚上10點，在書桌前閱讀30分鐘
3.日記：我會在每天晚上11點，在臥室寫下3件感恩的事情
一旦你這樣寫了，就不用等靈感來敲門。
等行動的時刻到來，不用做決定，只要照預定計畫執行就好。
（能提前在手機行事曆上寫要做什麼，然後設提醒）
因為我們很容易說要做什麼，然後把這些事交給靈感，
期待自己哪天就會「突然想要做」，
那這個方法就能徹底掃除模糊，用具體的行動計畫督促你去做。
如果不確定什麼時候開始新習慣，可以試著每年、每月或每周的第一天。
因為第一天就比較有充滿希望的感覺，那就更有行動的理由。
而且當你寫下明確要在什麼時候、在哪做什麼，你就更能拒絕干擾、心無旁鶩地前進。
（完整心得可見《原子習慣》心得：5個重點讓你好習慣更多，成就理想的自己）
▋ 習慣以外的生活分享：套用在去找朋友
我會在[時間]，在[地點]進行[行為]，這套公式也能套用在跟朋友的約定。
也許有時候你跟朋友約，而雙方都遲遲不講時間地點，
最後拖了幾個星期都還沒見到面，
那這時候就用這個吧！
比如：我會在星期六中午，在台北火車站跟你見面吃飯。
寫下來後，甚至還會覺得自己好像一定會去了，
如果還跟朋友分享，那真的去的機率就會大大提升。
（又加入了不想失信的因素）
這時候你可能會想：
都跟朋友說得這麼明確了，就算再不想，還是去吧！
總之，這個方法能用在開始新習慣，也能用在做任何拖延的事！
2024/11/20所寫.