想像你還在學校的時候，可能平常沒有運動，
某天突然得知跑800或1600的考試要到了，
或是在學校以外，你被臨時邀請參加更長距離的比賽，
你知道你得開始訓練……
這時候有個人剛好陪你一起練習，
每天在你筋疲力盡，呼吸急促地完成練習時，
拍拍你的背，微笑著對你說：「你運動能力很棒耶！」
那一刻，你感到一股力量湧上心頭，似乎自己真的能行。
7天後，你參加了一次小測試，結果讓你意外驚喜
——你達到了當初設定的目標，甚至超出了自己的預期。
現在，想像另一個平行宇宙中的你。
這個你在同樣的條件下開始訓練，
但這次沒有人在你身邊，沒有人告訴你「你可以做到」。
結果在7天後的測試中，你沒達到目標，甚至開始討厭運動。
你覺得，這兩個結果之間的差別，是在哪裡？
▋ 研究證實：相信自己能做到，無論能力如何都能達成目標
這個研究發表在《國際行為醫學雜誌》，
探討的是：我們的自信水準將影響我們的表現。
看到這裡的你應該也知道了，
其實你只要扮演自己的啦啦隊，每次遇到很困難的事情時，
告訴自己：「你做得很好！」「你可以辦到！」
讓自己表現得好像對眼前的任務充滿信心，
那麼你絕對會做得比預想還要好。
「勝負早在比賽之前就已底定。」就是在說這樣的情境了。
如果自我肯定的話語還不夠，
那你可以再問自己一個問題：
「如果我真的有信心做好這件事，會是什麼樣子？」
讓這個問題打開你的自信開關，
想像你充滿信心完成任務的樣子吧！
▋ 《高效原力》以愉悅心態激發生產力
本篇的靈感來自於《高效原力》，主旨就是帶給你：
不必總是強調紀律，你其實可以開心朝自己的目標前進。
書中有列出54個實踐法，
而我在自己的心得中則是在3個啟動愉悅心態的大步驟：激勵→解鎖→續航，
各自挑了對我最重要的2點來講。
有興趣的朋友可以在這看看：《高效原力》心得：6個啟發，用愉悅心態讓人生更有生產力。
2024/10/24所寫.