你對現在的工作時長滿意嗎？你喜歡現在的工作嗎？
你希望在生命的最後，也能夠大喊「我不後悔這樣的人生」嗎？
如果你也想學習作者低工時、快樂生活的實現步驟，那麼這本書就是為你準備的。
作者是數位游牧（能遠端工作，不受地點限制）的先驅，
雖然本書完成在2007年，但它至今仍被奉為數位游牧的經典。
在今天這篇文章裡，
我會跟你分享我看完《一週工作4小時：擺脫朝九晚五的窮忙生活，晉身「新富族」！》後整理的5個關鍵與心得，
讓你也能運用新方法，一步步實現低工時、快樂生活的夢想。
5個《一週工作4小時》的關鍵點
#1 定義你的噩夢與目標，瞭解你為何害怕行動、為何而工作
這些年，跳脫舒適圈、離開體制勇敢追夢的人越來越多了。
我有一個大學時期的直屬學長，拿到了清大資工的碩士學位，後來選擇不進科技業，專心發展自媒體。
2024年的他在IG有十幾萬的追蹤，甚至是台灣少數的數位游牧者之一。
當時踏上自媒體之路的他就是「不希望將來當爆肝工程師」，定義清楚自己的目標，最後成功實現跳脫的理想。
另一個例子，來自本書中一個時常加班的美國律師，五年間多次被迫睡在公司，只為趕案子。
他不知道自己到底想要什麼，但他「清楚知道什麼讓他受夠了」，同樣在定義清楚自己的目標後，成功脫離行屍走肉的人生。
「老天，我希望可以過跟你一樣的生活。」有人對那個律師說，而他的回答總是一樣：「你可以的。」
那要怎麼開始呢？作者此時建議不敢行動的我們幾個問題，也希望讀到這裡的你試著回答。
- 定義你的噩夢，寫下如果你做了你考慮要做的事，會發生的最恐怖狀況？用一到十的量表回答：如果會造成長久的衝擊，衝擊有多大？真的會那麼長久嗎？這些衝擊發生的可能性有多高？
- 如果你今天被開除，你會做什麼事，避免財務出狀況？如果你辭掉工作，去嘗試其他可能方向，萬一你得回來的時候，要做什麼來重回原來的事業軌道？
- 你因為恐懼而拖延了什麼？拖延了這個行動，對你造成什麼代價？（如經濟、情緒和健康等方面）
換一個角度來問：如果完全不會失敗的話，你會選擇做什麼？假如你比其他人還要聰明十倍，你又會做什麼？
#2 五步驟設定3個月/6個月的夢想時間表，算出你的目標日收入再行動
如果完全不會失敗，你會選擇做的事，就是你夢想時間表的主體。
如果你想不出來要做什麼，也可以從「擁有」跟「成為」去想：
- 你夢想擁有的5件事物（如屋子、汽車、衣服等等）
- 你夢想成為的5種人（如名廚、暢銷作家、講流利外語的人等等）
還是想不出來，就想想你討厭或害怕的每件事，並寫下相反的事。
這時候不要限制自己，不要想著怎麼做到。這個練習也能釋放你的壓抑。
接下來，
將你所寫的夢想轉化為「做」，以我的例子來說：
想要成為暢銷作家，首先要有大量有價值的作品。
如果可以寫超過5項就寫。
接著挑出你認為最重要或最讓你興奮的夢想（若你依照書中建議，可能會列很多夢想，作者是挑4個），
計算這些夢想的成本，以我的例子來說：
我想累積大量作品，目前先在FB與部落格發表。我維繫部落格的主機、網域及相關費用，加上買書，總計每個月約3000台幣，那這個3000台幣就是我夢想的月成本。
再將你夢想的月成本數字除以30，就能得到「目標日收入」。
可見就「成為暢銷作家」這個夢想而言，我的目標日收入是100台幣。
最後，將這些夢想拆成3個步驟：現在、明天、後天。
- 現在指的是能在現在5分鐘內能完成的行動。這步驟的重點在於降低行動的門檻，讓你不再拖延，馬上採取行動。這是推動目標開始的第一步，可以是很小的動作如列出待辦事項、搜尋資料或寄一封信。
- 明天指的是短期內可以完成的事。是接下來一天或幾天內能完成的具體步驟。如進一步調查資源、完成某個階段性的工作或聯繫某人。
- 後天指的是稍後可以完成的事。是接下來幾天甚至幾週內能完成的較大行動。如完成一個項目、學習一個新技能，或建立持續的習慣。
- 我的例子：列出明天要看的書/要寫的主題 → 寫這週的內容並發表 → 建立每天閱讀與寫作的習慣，持續這個循環。
作者建議：「如果下一步是做相關研究，聯絡知道答案的人，不要花太多時間在書上或網路上，因為這麼做可能會讓你從無為大師變成分析大師。依我之見，最佳的第一步是找到做過相同事的人，詢問對方怎麼做到，這其實沒那麼難。」
#3 80/20法則、工作外包與選擇性無知，讓你最重要的事做到最好
如果你有心臟疾病，每天只能工作兩小時，你會怎麼分配你的工作？
這是作者提出的問題，為的就是讓你思考80/20法則的核心：哪件事能夠達成最大效果？
而且是少數的那些事，只佔你工作內容的20%，卻能達成80%的成效。（這部分的細節討論可見《成功，從聚焦一件事開始》心得）
當你問了自己以後實行，在晚上要回顧時，可以這麼問：如果這是我今天唯一完成的事，我會對這天的表現感到滿意嗎？
並在此時列出明天的待辦事項清單：作者建議寫在小紙張（5 cm寬、9 cm長的大小），你才能放進口袋內，並限制自己只填最重要的那幾項。
除了工作以外，你還能運用到交友：哪20%的人創造你80%的快樂並促使你不斷成長，而哪20%的人導致你80%的憂鬱、憤怒和猜疑？
而專注在最重要的事情上，同時也會忽略掉其他事情，
因此作者也強調了工作外包：假設你的年薪是150萬元，換算後時薪約為750元（以朝九晚五的工作時間計算，週休二日，一年工作50週）。
如果你請一位優秀助理，每週能省下8小時的話，那麼雖然用每小時900元的價格請他，也很值得。
因為每週你只要花1200元台幣（每週請助理8小時為7200元，減去你的8小時為6000元，就是成本）就能換到一天的自由時間。
你願意每週花1200元台幣，讓自己一週只工作四天嗎？
在工作外包的部分，作者提出3個問題幫助釐清什麼適合外包：
1. 看看你的待辦清單——哪件事拖了最久還沒做？
2. 每次你被打斷或改做另一項工作時，先問自己：「可以找助理做嗎？」
3. 檢查「痛點」——什麼工作做起來最無力、最無聊？
最後，還有什麼方法能專注呢？就是「選擇性無知」了——養成習慣，問自己：「對我而言，這項資訊有立即、重要的用途嗎？」
資訊可以用在「某事」上還不夠，還必須是立即、重要的。如果都不是立即，也不是重要的，就不用理會。
而且也要適當斷捨離：如果你接觸到一篇極差的文章，扔到一邊，不要繼續讀。停止做無聊或沒有生產力的事，除非老闆要求你完成。
對於媒體，作者則是只會在去吃飯的路上掃過新聞頭條而已。
書中的一段話特別凸顯其精神：「多數資訊不僅耗時，和你的目標既無關聯又有害，而且也不是你所能影響的。想想你今天讀或看到的資訊，我敢擔保，你說不出哪些資訊不符合其中兩個特點。」
#4 五步驟找到你想做的事、你的利基市場，並創造產品
如#1提到的問題：「如果完全不會失敗的話，你會選擇做什麼？假如你比其他人還要聰明十倍，你又會做什麼？」
你可能會從這個問題的答案中，找到你能夠觸及的利基市場，也就是「針對少數特定需求，提供專門產品或服務的市場」。
作者提供以下5步驟：
- 你在哪個產業？你加入過什麼團體？攤開你的履歷、工作經驗、運動習慣與嗜好，列出所有參與團體的清單，包括過去和現在參加的。如果還沒有頭緒，看看你擁有的產品和書籍，包括線上的、實體的，問問自己：「哪些人也買了相同的東西？」哪些雜誌、網站和電子報是你會定期閱讀的？
- 網路上尋找符合你利基市場的團體，比如FB社團；或是去書店找你感興趣的專業雜誌，將1.的團體縮小到可用一或兩本小市場雜誌觸及的範圍。
- 產品腦力激盪：選出你最熟悉的2個市場，並想出適合這2個市場的產品。作者建議最好是「資訊產品」，如房地產致勝祕笈、打敗焦慮與憂鬱、發揮個人潛能。
- 產品市場微測：利用關鍵字工具（就我上過的課來說，講師推薦用Google Ads、Ahrefs、Ubersuggest查關鍵字）查看你的利基市場搜尋量，並在該關鍵字搜尋中找到高排名的，也就是觀察你的競爭者，再做出比他更有吸引力的網站。
- 自動化：做網站產品FAQ，當每週產品出貨量>20時考慮外包雜務。
舉例來說，如果你的利基市場跟健身有關：
- 你的產業或嗜好：你平時很關注健身，參加過相關社團，也常看Youtube上的健身頻道。問自己：「有哪些人也買了健身器材？哪些人會定期關注健身網站、雜誌？」幫助你定位跟你有類似需求的受眾。
- 網路上尋找利基市場團體：去FB搜尋「在家健身」相關的社團，加入並觀察裡面的討論，找出熱門話題。或是去書店健身相關的雜誌，看看是否有「在家健身」的專欄，縮小範圍到「無需健身房設備、適合在家進行的健身」這類的利基市場。
- 產品腦力激盪：
- 選出2個市場：你可以選擇「家庭健身」和「無器械訓練」這兩個市場。
- 創造產品：你可以構思一個產品，可能是「家庭健身訓練指南」，專門針對那些沒有健身房或高端設備的人群，教他們如何利用簡單的工具和徒手運動進行有效的健身。
- 產品市場微測：
- 使用關鍵字工具：打開Google Ads、Ahrefs、Ubersuggest等的關鍵字工具，搜尋「家庭健身」和「無器械訓練」。你發現「家庭健身」和「徒手健身」的搜尋量都很高，而且有幾個高排名的競爭者提供相關資訊。
- 觀察競爭者：你查看了一些競爭對手的網站，發現他們的內容品質不均，有些沒有完整的健身計劃，或缺乏互動性。這給你一個機會來架設更具吸引力的產品和網站。
- 自動化：
- FAQ：建立FAQ頁面，解答常見的健身疑問，例如如何選擇器材、如何開始訓練等。
- 外包雜務：當你的網站開始穩定地每週賣出超過20個健身指南（銷量增長），你可以開始考慮外包雜務（讓整個銷售系統自動化），比如請助理來處理客戶疑問和物流運營，自己則專注於網站內容和產品的更新。
#5 原本工作：加強你的專業，再提議遠端工作來解放你的時間（五步驟）
如果你突然患病，需要在家一個月，主管能體諒你的狀況，那你要怎麼遠端工作一個月？
這時候可以問自己：這項工作要完成什麼，也就是工作目標是什麼？
你找得到其他方法完成相同的目標——假設這是生死攸關的情況，你會怎麼做？遠端會議？遠端遙控軟體？
作者同樣提出五步驟來達成遠端工作：
- 增加公司投資/加強你的專業能力：比如提議上課，讓公司加強自己的能力，使辭職造成更大損失
- 證明在辦公室外的生產力更高：你請病假/休假，利用那段時間內明確提高生產力，比如在家完成了更多事情或解決了更複雜的技術問題。
- 準備可量化呈現的績效：你記錄自己在遠端工作時的具體工作成果，比如完成了哪些專案、減少了什麼問題發生、提升了多少運行效率，並將這些成果量化。
- 提出可終止的遠端工作試行期：提出一個具體的遠端工作試行方案，比如2個星期，並設置明確的工作目標，且公司可以在試行期內隨時終止遠端工作模式。藉此降低公司的風險，讓公司更容易接受你的遠端工作建議。試行期過後，如果你的績效表現良好，公司會更願意接受長期的遠端工作模式。
- 增加遠端工作的時間：在試行期成功結束後，你可以逐步增加遠端工作的時間，例如從每週1天增加到每週3天，最終完全過渡到全職遠端工作。透過逐步增加遠端工作時間，讓公司有更多時間適應你的遠端模式，加上你持續證明你可以高效的遠端工作，最後達成完全遠端工作的目標。
如果公司拒絕你的請求，因為你已經養成了足夠的專業能力，擁有了對公司的選擇權。
就如作者的話：「在講求行動與談判的世界，有個原則凌駕一切：選擇愈多的人，權力愈大。」
作者也建議你時常維護履歷，營造失業的感覺，減少對失業煉獄的恐懼。
結論
賈伯斯有一段話我很喜歡，也有震撼到，分享給讀到這裡的你：
「在過去三十三年，我每天看著鏡子問自己：『如果今天是我生命的最後一天，我會想做今天要做的事嗎？』如果連續很多天的答案都是『不』，我知道該做點改變……近乎全面的改變，外界的期待、驕傲，對於出糗或失敗的恐懼，在死亡面前，這一切都微不足道。保留真正重要的事物。避免落入害怕損失的思維窠臼，我只知道一個最佳方法：提醒自己隨時會死掉。」
這本書《一週工作4小時》從書名就吸引了大眾的目光，因為也許這都是你我的夢想：如果能一週只工作4小時，幾乎不用工作，就能活得像百萬富翁，如同退休般的「迷你退休」，那有多好？
看到最後，我再度意識到「瞭解自己」的重要性，因為對自己足夠熟悉，就會清楚自己的恐懼、夢想、嗜好與專長，接著就能以此為基礎，展開邁向「一週工作4小時」的旅程。
在書本的結尾收錄了不少美國的讀者回饋，其中一個很有代入感：「其中一位朋友說她最近讀了一本書叫《一週工作4小時》。當然，我以為這是騙局，但我太痛恨我的生活，決定至少看一下內容。我書不釋手，一下就讀完，讀完後，我又讀一遍，確定我不是在做夢。」
最後這個讀者遵循書中的概念與精神，開始寫自己的部落格，從自己的興趣/專長出發，堅持經營後終於達到數位游牧的理想：每週工作5~15小時，空閒時間去學習語言、運動或出國旅遊。
看到了不少讀者因為這本書而改變人生，是不是也讓看到這裡的你躍躍欲試了呢？
有句話說：「行動不一定會帶來快樂，但沒有行動，不會有快樂。」讓我們一起為夢想努力吧，設定夢想時間表開始行動！
作者有自己的Youtube頻道、部落格（也有電子報），雖然都是英文，但現在有AI幫助應該沒問題。
以下影片是他在2022年怎麼推廣《一週工作四小時》的QA，他說2022年面對面交流仍然重要，因為在當今的數位時代，面對面交流仍然可以吸引注意力和建立關係。