如果你常常忙東忙西，做了一堆事，
感覺每件事情都很重要、都很緊急，
但當你終於有休息的空檔時，突然有問題閃過：我到底在忙什麼？我忙得有意義嗎？
怎麼已經忙一段時間了，我好像都沒有成長？
那麼，你可能忽略了最重要的那件事：
你生活中最關鍵的那一張骨牌沒有被推動，最會影響你生活的那「一件事」沒有做到。
如果你也想找到這「一件事」，並脫離總是在忙一堆事的困境，看這篇文章吧！
在今天這篇文章裡，
我會跟你分享我看完《成功，從聚焦一件事開始：不流失專注力的減法原則》後整理的知識點與心得，
讓你也透過實踐，一步步活出理想的生活！
5個《成功，從聚焦一件事開始》的知識點
#1 多工處理是大魔王，因為任務切換讓你每天損失28%時間
這是首先要知道的觀念，因為大腦處理能力有限，
在待辦事項中的任務A與任務B跳來跳去，大腦就要重新適應新的任務，
每天平均讓你損失28%的時間。
就算是一段時間內（比如兩小時）從任務A做到任務B，
也不要之後又跳回任務A，而是在專注任務A的時間段，就把任務A做好。
「根據統計，用電腦工作的勞工每小時內平均切換視窗、檢查電子郵件或其他程式的次數高達37次。」
從這段文字更可以看出，身處現代，幾乎到處都是容易讓人分心的環境，
我們更要刻意保留自己的專注時間，鎖定當下最重要的事情，才會讓我們產出的結果更好。
有了這個觀念以後，我們就能探討那「一件事」是什麼。
#2 「一件事」是極端80/20法則，從現在開始聚焦問題並行動
80/20法則是產出的成果大多數(80%)來自於投入的少數部分(20%)，主要是強調「分配不均」的現象。
以透過文章賺錢為例，寫了100篇文章，實際上帶來80%收入的是某20篇文章。
而極端的80/20法則，就是「從20%中找到20%中的20%，直到縮減成一件最重要的事」。
舉例來說，原本你的待辦清單有25件事，就找出重要的5件事，最後再從5件事中挑出那最重要的1件事。
作者的實例是：當他們公司快速成長時，同業卻不看重他們。因此他們開會想出100種方式來改變現狀，隔天早上再將清單縮減為10種，最後再從這10種挑出1種。那最後的1種方式是寫一本書，結果大賣並讓同業看得起。
那麼要怎麼不斷篩選，直到找到最重要的那件事呢？
答案是「聚焦問題」，該問題是：我能做哪一件事，做了之後，其他每件事就會變得比較容易，或者不必做？
一旦你知道了這個問題，就可以開始針對生活的各個層面提問，
如心靈健康、身體健康、重要人際關係、工作、財務等。
- 在我的心靈健康：我能做哪一件事，以幫助別人？
- 在我的身體健康：我能做哪一件事，以養成規律運動的習慣？
- 在我的重要人際關係：我能做哪一件事，以表示我對家人的重視？
- 在我的工作：我能做哪一件事，以確保我達成目標？
- 在我的生活：我能做哪一件事，以便為自己找到時間？
- 在我的財務：我能做哪一件事，以提高財富淨值？
這些生活的層面也讓我想起瓦基卡片盒筆記實戰課的十二主題，針對自己的十二主題提問也很好。
（心得在這：學習必備！5個原因為什麼要上瓦基課程【卡片盒筆記實戰課】）
然後這些提問就是你在對應層面的大目標。
再來是利用你對這些疑問的解答，開始行動。
如果不知道可以做哪一件事，作者也建議透過閱讀來找答案，因為別人的研究和經驗是最好的起點。
那假設你要做的那一件事很大呢？
就要從大目標回溯到現在了，如作者所列出的：
- 有朝一日目標：有朝一日我想做哪一件事？
- 五年目標：根據我的有朝一日目標，未來五年我能做哪一件事？
- 一年目標：根據我的五年目標，今年我能做哪一件事？
- 月目標：根據我的一年目標，這個月我能做哪一件事？
- 週目標：根據我的月目標，這週我能做哪一件事？
- 日目標：根據我的週目標，今天我能做哪一件事？
- 現在：根據我的日目標，現在我能做哪一件事？
當你照著寫下自己的答案以後，拿出你的行事曆，只要當天有做到要求的事就畫V，
並在每週抽出1小時，檢討你的年目標和月目標。
#3 好習慣是你為「一件事」行動的關鍵，從小地方做起
「成功的秘訣，在於選對習慣，並以夠多的自律來養成習慣就可以。」
舉例來說，作者想要學吉他，但是很忙，每天只能抽出20分鐘，
所以找了吉他手的朋友，每天只做一件事——練習藍調音階，之後就為他開啟了搖滾世界的大門。
在分解大目標為週目標、日目標並開始執行時，一開始可能會不習慣，而這是正常的。
習慣就是要成為你生活的一部分，而新習慣的養成平均需要66天，所以絕對不要太早放棄。
你可以像作者一樣從小地方做起，從20分鐘開始做你打算培養的習慣，以達成你的大目標。
像我在個人成長的「一件事」：持續性地成長，角色模範是瓦基或Jemmy Ko，
所以我要培養每天至少30分鐘的閱讀習慣（這是對我來說最有效的方式），
而為了培養這個習慣，我同時在自己的社群媒體以及好友圈發布，以督促自己前進。
#4 善用意志力最佳的時間來培養你的習慣
「談到意志力，時機是一切。」
如果要在一天中有最大的收穫，就必須在意志力用完之前做最重要的「一件事」，
培養你為大目標行動的每日習慣。
具體上，你可以先列出自己在哪些日常活動上會消耗意志力，在做你的「一件事」前先避開。
舉例來說，作者列出以下：
- 接觸新事物
- 接受測驗
- 過濾分心的事物
- 設法引起別人注意
- 應付情緒
- 抑制衝動
有時候面對選擇也會消耗意志力，像生活中常有人建議在培養運動習慣時，
前一天就把運動服準備好，隔天下班後就不會煩惱還要回家換運動服，可以直接去了。
在讀到「一件事」與意志力管理時，我想到在《斜槓青年實踐版》也看過類似概念（拆分關鍵任務&分配自己的日常資源），
如果有興趣的也可以看看這篇文章：自我成長必讀！5個值得看《斜槓青年實踐版》的理由。
#5 保持「一件事」三執著，注意生產力四小偷，讓你行動到成功
如果你要順利養成每天執行一件事的習慣，逐步完成自己的大目標的話，
作者提供了以下建議：
一件事的三個執著：刻意練習、不斷找最好方法、負責任循環，
簡單來說，投入足夠多的時間，並在過程中不斷找尋更好方法讓自己精進，並對成果負責（進行成果檢討）。
作者提供一個方法來確保你的三執著，也就是找到會監督你並說實話的朋友或教練，讓他能在你卡關時給予激勵或建議。
「寫下目標，並將進度報告寄給朋友的人，實現目標的可能性更高達76.7%。」
目前我也是以社群及朋友圈發布的形式在推進自己，讓我們一起以這個方式努力吧！
生產力的四個小偷：無力說不、害怕混亂、不良的健康習慣、環境不支持你的目標，
當你在為目標前進時，周圍的親友可能還是會希望你以時間陪伴，
如果發現你的時間不足以為你的「一件事」行動，就要適時拒絕，
並認清一件事：「當你全心全意做最重要的工作，世界不會停下腳步等著，而會繼續往前快速推進。」
然後保持良好的健康習慣，待在會支持你往目標邁進的環境、接觸正面能量或志同道合的人。
結論
「大部分人連一半的夢想都沒有實現，臨終時才知道這是由於他們做過，或者沒做過的選擇造成的。」
這本書就像是一本生活指南，為了讓我們的人生不會後悔、沒有遺憾，
盡力宣揚在每一天做對我們來說最重要的事情。
每天醒來後就會進行無數次的選擇，
而想要人生有正向的改變，我們必須做出正向的選擇……這往往需要日積月累才能看到成果。
想到一個成語「滴水穿石」剛好與這本書的理念類似，那滴水就像是你的「一件事」，
讓我們一起找到在生活各層面的那件事，持續行動下去吧！
這本書我在2020年看過，時隔4年再讀，還是對其中內容讚不絕口，
終於寫成心得，分享給同樣渴望成長的你。