是不是常常覺得時間不夠，但還是想盡可能多學東西？
如果你想要迅速精通一門知識、一個語言或一項技藝，來看這篇文章吧。
5個《超速學習》的重點
#1 2W1H畫一張學習地圖，投入10%總學習時間在這
如果預計花6個月、每週4小時學習，則共有6*4*4=96個小時的學習時間，
那麼你就花10小時或兩週的時間研究。
那研究的成果就會是你的學習地圖，畫的方法是問自己2W1H: WHY, WHAT, HOW
1. WHY: 你為什麼學習？是功能性還是本質性？
- 功能性：想達到一個目的，比如學了這個有利於職涯發展
- 本質性：為了學習內容本身而進行，不確定未來會怎麼用，比如你學法語
- 特別是功能性，建議花時間深入研究；舉例來說，你覺得拿到碩士學位會對職涯有幫助，就要去查碩畢生真的有更多工作機會？花這幾年時間，少賺一點錢值不值得？
- 想確認學習能不能達到某個目的？利用專家訪談法：如果你的目的跟職涯有關，就寫Email給有你夢想職涯的成功人士，比如在目前職場、研討會或是LinkedIn等社群平台上搜尋；如果是其他目的，就上網看有沒有相關論壇、fb社團等等，然後私訊很懂你感興趣知識的活躍貼文者。Email或私訊要簡單扼要，說明聯絡他們的理由，詢問對方能否撥出15分鐘回答一些簡單問題。作者建議別要求超過15分鐘的事，或是持續的教導，在第一封Email要求太多不好。
2. WHAT: 你想要學習的主題由什麼組成？在一張紙上畫出3個欄位，分別寫下概念、事實、程序
- 概念：寫下所有需要了解的事，比如學習外語時，該國的文化背景
- 事實：寫下所有需要記憶的事，比如學習外語時的單字、發音及文法
- 程序：寫下所有需要練習的事，比如學習外語時要練習發音
- 最後標示出最具挑戰性的部分，讓你清楚最主要的學習瓶頸，然後去找對應解法。比如說你對背單字（事實）很不在行，就可以用一些閃卡APP。
3. HOW: 你要如何學習？有以下2個方法
- 標竿學習法：找出人們學習該技能或科目的共同方式。上網找或是利用「專家訪談法」來聚焦該主題的可用資源。作者在MIT挑戰中，就是MIT資工系的大學課程表。花幾個小時在這很重要，因為你選用的教材品質，對你接下來的學習效率可能有10倍影響。
- 強調/排除法：找到跟你在WHY中寫下的目標一致的學習點，強調那部分，並排除跟你目標不一致的學習點。比如你要去巴黎2個星期，你要比較注重發音，而非拼寫。或是學程式設計時，比較注重程式開發的工作原理，而非運算理論。
如果用英文學習為例，
1. WHY: 為什麼要學英文？
如果你的目的是為了職涯發展，想進外商或跟國際客戶溝通順暢。
那麼你可以進一步調查：
- 查詢相關職位需求，看看英文溝通能力的程度要多少。
- 寄Email或訊息給外商/你目標外商的成功人士，詢問英文能力在職場上起到的具體作用，並了解實際的工作情境。
2. WHAT: 你想學的英文由哪些部分組成？
- 概念：了解英語系國家（如英美澳）的文化背景，比如日常社交禮儀、語氣和語調的差異，讓你更自然地運用英文，避免誤解對方的意圖
- 事實：單字、發音、文法，還有常見問候語、職場用詞
- 程序：實際練習口語表達、聽力和閱讀，甚至模擬職場的對話練習，或是朗讀新聞文章來加強口語的流暢度
- 最後，如果你覺得「聽力理解」最具挑戰性，可以找對應解法，如聽英文podcast、看英文字幕的影片
3. HOW: 如何進行英文學習？
- 標竿學習法：參考學習者推薦的英文學習網站、教材或APP；或參考別人對不同英文學習方法的使用心得，幫助自己選擇最有效的學習途徑。
- 強調/排除法：如果你的目的是在職場中提升溝通能力，那就強調商業英文的聽說練習，並忽略跟工作無關的內容，比如繁瑣的英語文學術語或寫作技巧。這樣才能讓你在短期內掌握必要的溝通技能。
#2 克服拖延，再專注：解決3個情境
如果無法專注，就無法開始學習，更不用說超速學習。
而人在專注度上會遇到的困難，有三種情境：無法開始、無法維持、無法真正專注。
1. 解決無法開始（拖延）：承認自己的拖延，再用5分鐘法則
對某些人來說，拖延是日常，
從一件事逃避到另一件事，直到截止期限強迫他們專注，然後他們拼命把它趕完。
或者是只會拖延特定類別的事。
無論如何，這都是拖延，
起源於你對其他事的渴望，或是對待做的事的厭惡。
所以首先你要承認自己的拖延，去覺察自己想做其他事，或是不去做某事的念頭，
然後告訴自己：「我在拖延了！」而不是安慰自己在休假，或是休息。
接著，利用5分鐘法則：告訴自己「你只要花5分鐘做這件事，就可以做其他事」。
幾乎任何人都能忍受做一件事5分鐘，不管有多無聊、沮喪或困難。
這個法則的重點就是讓你開始行動，而且一旦開始，你可能就想持續，不想休息了。
2. 解決無法維持：番茄鐘工作法，交錯學習、間隔學習
那如果你5分鐘後無法維持專注度呢？
不如使用番茄鐘工作法的概念：專注5分鐘，休息1分鐘，下個5分鐘再戰。
然後隨著你的情況調整，逐步增加到專注10分鐘（休息2分鐘）、15分鐘（休息3分鐘），
一直到完整的25分鐘專注（休息5分鐘）。
那如果你有好幾小時的完整時間可以學習，就利用交錯學習的技巧，
因為研究發現一段時間內，分配在不同科目上，在各科的學習效果會比只專注在一科要好。
甚至你在不同天學習同一科目，學習效果更好。（間隔學習）
舉例來說，利用番茄鐘工作法在每一科目，然後交錯科目，並利用間隔學習加強記憶效果。
Day1：早上進行5分鐘數學專注學習 + 1分鐘休息，完成兩輪後切換到物理，再進行兩輪化學。下午逐步增加專注時間，每次多學習5分鐘，並適度休息。
Day2：早上先從化學開始，以10分鐘專注 + 2分鐘休息的循環，下午再依次學習數學、物理，並提升到15分鐘的專注時間。
關於交錯學習、間隔學習，在我看過的另一本書《深度學習的技術》也有提到，
心得在這邊：《深度學習的技術》心得：5個重點讓你學得更深更高效，成為專家。
3. 解決無法真正專注：找出你的分心來源，安定它們
如果你已經找到理想的學習時間，但還是發現自己一直無法真正專注呢？
有3種原因會導致你的專注力失靈，因而分心，所以要確認你的分心來源。
a. 分心來源一：你的環境
你有沒有開啟手機的專注/勿擾模式？
所在環境有沒有噪音？（如聊天聲、車輛聲、音樂？）
所在環境能讓你輕易看電視、玩遊戲嗎？
最好就是設置一個專門工作/學習的空間，沒有任何人能打擾，沒有噪音也沒有娛樂設備。
如果無法，就拔除娛樂設備的電源/插頭，用背景白噪音或舒緩音樂來抵抗外部噪音。
b. 分心來源二：你的學習任務
可能你正在學習的事本身就比較難專注，那在決定學習媒介（比如用書、影片學習）時，
就要考慮哪種方法讓你容易專注。
或者是你能記下筆記，
就如同我在《深度學習的技術》心得提到的：用自己的話整理、寫下所學概念（活用三階筆記）。
c. 分心來源三：你的心
一顆平靜的心對於專注學習是最有利的。
如果你內心偶爾會浮現一些擔憂、負面情緒，但你知道自己不該因此暫停學習，
解決方法就是這段話：「讓它升起，注意它，然後釋放它，或讓它走」。
也就是意識到這種感覺、承認它，然後慢慢轉移焦點到你的學習上，並讓那種感覺過去。
我在上李崇建的線上課程《一週一練習，一年學會冰山理論》時也有看到相似概念來安定自己，在裡面叫做6A：
- Aware 覺察：覺察到有 [什麼] 情緒，深呼吸，告訴自己心裡面有點 [什麼] 感覺，
- Acknowledge 承認：承認自己的情緒；如果不能承認，問看看自己願不願意達到和諧平靜的道路，其中一關就是願意承認
- Allow 允許：允不允許我有情緒，如果還不能，那願意允許就可以
- Accept 接納：願不願意接納我的情緒
- Action 轉化：懂得欣賞自己，謝謝自己有這樣的情緒，能夠覺察
- Appreciate 欣賞：雖然我有時候感受到這樣的情緒，但是我是如此真誠，而且一直沒有放棄
#3 先直接學習，再反覆操練——各3方法，直達超速學習的核心
「真正的學習，其實是在直接做你想變擅長的事時才會發生。」
作者的好友賈斯瓦在2007年市場崩盤結束沒幾年，
頂著剛拿到的建築學士學位，想要找工作。
當時的就業環境很差，企業就連有經驗的建築師都會解雇，更何況是剛從學校畢業的新鮮人。
所以賈斯瓦畢業班的同學中，幾乎沒有人找到一份建築相關工作。
但是他不放棄，在投遞數百份毫無回音的履歷，以及主動拜訪數十次各家建築公司，仍然沒被邀約面試後，
他突然想到「在學校做的專案跟建築師實際工作內容落差太大」才是關鍵原因。
——也就是說，公司不認為他是個即戰力，因此不雇用。
那賈斯瓦怎麼做了？他想出了「直接學習」的新計畫。
他找到一份影印店工作，而這家影印店剛好能讓他接觸到企業在用的建築藍圖，
加上他在登門拜訪建築公司的經驗中，得知很多公司都在使用一款名為Revit的建築軟體，他開始了晚上自學。
最後他準備好一份新的作品集，投遞出去後，順利得到了建築師的工作。
你可以見到，直接學習的關鍵就在「貼近實務」，模擬現實的環境去學習，就像是「自發性」的實習。
有以下3個方法：
1. 以計畫為基礎的學習，而不是只依賴課程
如果你只是上課，可能會花很多時間筆記跟讀書，
結果沒有達到你想要的目標——真正應用所學。
所以重點是圍繞「怎麼應用所學」來制定學習計畫。
舉例來說，如果你要學習程式設計，學習計畫應該如下：
a. 明確目標：聚焦於具體成果，比如「完成一個基礎網站」、「設計出簡單的資料庫應用」，而不是停留在「學會程式語法」這樣抽象的目標。
b. 聚焦實用技能：把時間集中在能直接應用的技能上。
- 範例：學習HTML、CSS和JavaScript的基本結構，了解怎麼用這些組合出一個完整的網頁。還有怎麼Debug、在不同瀏覽器中測試網站、怎麼優化code，而不是過多關注計算理論或語言歷史。
c. 模擬場景練習：針對現實的開發需求，來模擬跟實作。
- 範例：建立一個小型專案，比如待辦事項清單、簡單的部落格網站或電商商品頁面，然後就能針對常見的開發需求學習，比如「如何將用戶資訊儲存到資料庫？」「如何處理使用者登入與登出？」
d. 回顧與改進：實踐中進行反思，定期檢查進展，然後調整學習方法。
2. 沉浸式學習： 讓自己沉浸在真實/模擬情境中
作者怎麼能在1年內修完4年的大學課程？
因為他集中時間在考試最常考、最實用的題目，優先掌握這些重點細節、核心知識，而不是逐字逐句學習課程的每個部分。
也就是在學習時，他將「考試」當作沉浸式的情境，因為知道要會什麼才能通過，才能順利在一年內修完四年的課程。
另一個例子，就是他在3個月內從零學會中文。
而做法就是在使用中文的地區待3個月，完全不說英文，並在不知道該怎麼表達時，快速使用手機的字典來補足知識。
在這些實例中，能見到作者除了沉浸在真實/模擬情境以外，還運用了「聚焦常用知識」及「使用工具迅速補足知識缺口」。
3. 矯枉過正法：把自己丟到高難度的環境中
這是「跳脫舒適圈」的學習方法，對能接受挑戰的人來說，會超級高效。
以作者能在3個月內從零學會外語的例子來說，
「矯枉過正法」有以下4個關鍵要素：
a. 打破舒適圈，迫使快速學習：在全新的環境，沒辦法依賴原本有的技能或知識，就會被迫快速養成適應新環境的基本能力。
b. 接受高頻回饋，加速成長：就算沒有老師糾正，周圍的人和環境都會給出即時的回饋（如錯誤的發音、單字用法），幫助學習者意識到自己的不足。
c. 持續不斷的實踐：置身都在說外語的當地，幾乎沒有逃避的空間，所以必須不斷學習。每天的實踐和挑戰就讓學習效果大大增強了。
d. 避免低效學習，專注解決問題：高難度環境會讓人明白「能解決當下問題的知識才最實用」，讓學習者找到最有效的學習方式，不會浪費時間在不重要的細節上。比如作者在3個月內學會外語，不是靠死記硬背，而是透過實際交流、查找網路字典，在短時間內累積大量實用單字和語句。
直接學習之後，就要進行「反覆操練」了。
反覆操練簡單來說，就是「直擊你最大的弱點」。
因為學習一門知識、一個語言或一項技藝時，可能包含多個層面，
而反覆操練就是讓你把資源集中到單一層面，來解決你最頭痛的問題（最大弱點）。
有以下3個方法：
1. 切割時間法：集中練習特定困難時段
解釋：把一連串動作中難度較高的片段獨立出來，反覆練習。
實際案例：
a. 鋼琴練習：如果你覺得某段快速轉換的和弦很難，可以只專注在這幾小節的和弦轉換上，反覆練習，直到能流暢彈出，再把它融入完整樂曲中。
b. 運動技能：比如練習高爾夫時，如果開球姿勢不穩定，將開球的部分切割出來單獨練習，直到掌握穩定的揮桿技巧。
2. 認知練習法：集中練習單一認知層面
解釋：將複雜技能中的單一認知元素獨立出來，反覆練習，避免多重任務的干擾（因為複雜技能通常有多個認知要素）。
實際案例：
a. 語言學習：如果你的發音不夠準確，可以先專注在發音練習，反覆練習不同聲調，而不要在意正在唸的單字或句子的文法。
b. 演講訓練：如果你在演講中常有口頭禪，可以專注在減少或避免使用口頭禪，反覆練習每段內容的清晰表達，而不強調語速或手勢等其他演講技巧。
3. 連動法（超速學習者最常用）：從高難度開始，逐步填補基礎知識
解釋：就算還沒有基礎知識，也要直接投入高難度的技能或知識點中。當遇到具體問題時，再回頭學習必備的基礎知識。
這個方法是為了直接鎖定所需部分（實際需求）學習，來減少不必要的基礎學習時間。雖然一開始可能會讓人感到挫敗，但優點是短時、高效，因此也帶出了「超速學習」這樣的名詞。這點也間接應證了《深度學習的技術》在談記憶時提到的：沒有痛苦，就沒有成長。
類似本書作者在「記憶」章節提到的過度學習——大量學習進階的技能或知識，然後基礎知識的記憶也會穩固了。
實際案例：
a. 寫程式：讓初學者直接接觸一個複雜專案或高階演算法，並在看不懂某段code時，回頭學習相關的數據結構或基礎語法。這樣能更針對性地解決問題，而不是等全面學習所有語法和數據結構後才動手。
b. 學習外語：讓初學者直接閱讀新聞或小說，然後在遇到不懂的單字或文法結構時，回頭查詢，並逐步在實際閱讀中掌握語言特性。這比起從頭學習每個單字和文法，更能快速累積實用知識。
c. 在課程開始前，就參加期末考：在考試過程中，初學者會發現哪些知識點是自己不熟悉的，之後就能針對這些知識點進行深入學習。（作者也在提取練習的章節說明此例）這樣做能讓初學者從一開始就有明確的學習方向，避免在學習過程中浪費時間在不必要的基礎內容上，專注在填補實際需求中的知識缺口。
#4 針對重點記憶：提取、間隔、過度學習
如果你學了就忘，等同於沒有學過。
而如果你知道在什麼情況下要使用什麼，就是學通了。
為了要達到這個目標，首先需要「記憶」。
在學習之後，最好使用「提取」——在沒有輔助的情況下，從你的腦海中提取出所學（想出你學到了什麼）。
這很痛苦，但根據研究證實：進行提取學習的學生，成績會比單純看書複習的學生還要好。
那麼要提取哪些知識呢？
最快的方法就是透過直接學習：在應用環境中學習，就知道哪些是常用的。比如程式設計師知道哪些最常用的函式、學習外語者在跟當地人頻繁對話後會知道最常用的單字片語。
提取學習有以下4個方法：
1. 快閃卡：適用在需要「提示—回應」模式的學習。比如學習外語時，在卡片正面寫上外語單字，背面寫上中文。隨機抽出卡片，用自己記憶的答案來回應提示。
2. 自由回想法：剛學完就在紙上寫下所有你能記得的內容，也可以畫視覺圖來輔助。比如剛學完一個物理概念，就在紙上寫下關鍵概念、定律或公式，然後用簡單的圖表概念之間的聯繫。
3. 試題簿法：把學到的重要觀念重述並改寫成問題，而不是只在抄寫的筆記上加上問號。比如你學習了經濟學中的「供需理論」，可以寫下問題：「什麼情況下需求曲線會向右移動？供需怎麼影響價格變動？」
4. 自創的挑戰：根據所學，設計實際的應用挑戰或練習題（還能當作你之後的工具和資料庫）。比如你在學習寫程式，可以設計一個挑戰列表，像是「寫一段code來解決數組排序問題」或「寫出一個簡單的計步器」。
除了提取練習以外，「間隔學習」跟「過度學習」也會幫助你記憶。
間隔學習：間隔時間去學。比如你有10個小時來學東西，就用10天，1天1小時的方式學，而不是一次連續10小時。
過度學習：過度指的是「重複次數多於所需次數」，因此你可能多年後仍不忘記。比如你曾經有段時間大量練習過投籃，那就算中斷幾年，你的技術還是比一般人還要好。
此外，「預先練習更高階的技能」能讓基礎技能過度學習。舉例來說，舞者在學高難度動作或複雜編舞時，要頻繁用到基礎的舞步跟動作。所以就算不再練習基本動作，高階舞步的練習還是會不斷強化基礎舞蹈技巧。
#5 大量行動、大量回饋才能超速學習
「取得回饋是超速學習者使用策略中最一致的部分。」
回饋讓你知道現在是對是錯，能加速學習。不過，回饋的關鍵其實在於回饋的類型。
研究證實：當回饋告訴你錯在哪/怎麼改正就有效，而當回饋是針對你個人，反而會帶來負面影響。
針對個人的回饋比如說：「你好聰明！」或「你好懶惰！」。
因此超速學習者對回饋類型很敏感，如果是沒有幫助的回饋就不聽。
那什麼樣的回饋對學習最有幫助？
1. 結果型回饋：做錯了嗎？
這是細節最少的回饋類型，告訴你整體有多好，同時也是最常得到的回饋。
你能把這樣的回饋當作激勵指標，或是藉此發現不同學習方法的優劣，來調整自己的學習策略。
舉例來說，你在演講結束後，得到讚賞或尷尬的沉默。
或是你在網路上發表貼文、影片，得到的按讚數。
2. 資訊型回饋：哪裡做錯了？
比結果型回饋還要深入，你會知道更多細節。
這種回饋常常來自環境的直接反應，適合搭配直接學習的方法使用，你也能通過自我觀察來得到。
舉例來說，在寫程式時出現BUG，你會知道哪一行出錯，或是語法有什麼問題，但修正還需自己找解法。
或是你在對當地人說外語時，用錯一個字，結果對方就聽不懂了。
3. 改正型回饋：怎麼修正錯誤？
這是最有價值的回饋類型，不只能知道哪裡做錯，還包括怎麼修正。
這種回饋通常只能透過教練或老師取得，因為需要相關的知識和經驗，但也能透過精心設計的學習資源來得到。
舉例來說，在學畫畫時，老師可能會指出透視有誤，還會告訴你要怎麼調整角度、增強對比度等具體解法。
或是你在做數學作業時，發現教材有詳細的推導過程，你就知道要怎麼照著算出正確的解答。
回饋有時候就像重擊，但是超速學習者仍會讓自己得到越多回饋越好，
也就是要大量行動，然後篩選對自己有幫助的回饋，調整策略。
簡言之，就是要多做、多錯，多學習。
結論
我很喜歡這本書，因為作者整理了跟他相似的超速學習者所用的訣竅。
能夠在一年內完成MIT資工系大學部4年的課程很不簡單，然後又在另一年從零學會4種語言……
不論是誰，一定會好奇他怎麼達到這樣的創舉，而這本書就列出了超速學習者的通則。
不過我在閱讀途中，不免感到有些內容相似，有時候也會感到不知所云，或是沒有舉出更多範例讓人理解。（不確定是否為翻譯導致）
所以我在這篇閱讀心得中，將作者列出的9個通則濃縮成5個重點：學習計畫→專注→直接學習→記憶→回饋，
希望作為有志學習的你一個導讀，在真正閱讀本書時也能來對照。
最後，本書的第十三章【你的第一個學習計畫】能作為整本的快速複習，跟我這篇文章希望發揮的作用類似。
以下是作者用中文簡單介紹本書：
以下是作者跟賈斯瓦一起在3個多月從零學會中文的紀錄片：
另外，我還有一篇跟學習有關的讀書心得：《深度學習的技術》心得：5個重點讓你學得更深更高效，成為專家，
是台灣人寫的，章節架構清楚，只是並沒有強調「短時間內的高效學習」，跟這篇就是#4記憶的部分有重疊。
相關短文
我在日更時也會提到本書的相關概念，簡介版或沒有在這篇心得內的就在以下：