你滿意現在的人生嗎？
你是不是做很多事都覺得自己不夠好，
或感到無力，總是缺乏能量？
你會不會常常沒有目標，或不自覺拖延，
最後發現自己浪費了不少時間？
如果你想要打破以上的困境，
想要進化成快樂又堅韌的自己，那麼就來看這篇文章吧！
在今天這篇文章裡，
我會跟你分享我看完《斜槓青年【實踐版】：成為內控者，建立幸福人生的正向迴圈》這本書後的心得，
讓你也透過實踐，建立幸福人生的正向迴圈！
5個值得看《斜槓青年實踐版》的理由
#1 瞭解幸福的本質，讓你決心努力
「想要獲得感官上的快樂與刺激很容易，
但是想要擁有心靈和精神層面的幸福感，
就只能用汗水和淚水去換取。」
舉例來說，養成每週至少兩次去健身房的習慣，
初期可能會感到疲憊和疼痛，但隨著時間的推移，
你在器械上添加更多的重量，它帶來的不僅是肌肉線條的變化，
更是對自我控制和紀律的實踐。
當你回顧這段旅程，那些汗水和偶爾的淚水，
會讓你獲得一種深層次的自我滿足和幸福感，
這遠比短暫的感官快樂來得深刻和持久。
因此，幸福的本質其實是痛苦管理，
當你面對人生選擇時，
並不是問自己「想要得到怎樣的快樂」，
而是「為了這個目標，我願意承受多少痛苦？我準備好投入多少汗水？」
在追求所愛之事的道路上，即便困難重重，那也是幸福的、有意義的。
因為正是這份對所愛不懈的付出，
賦予了努力意義，並助你得到幸福。
#2 練習三種思維習慣，讓你自信、更不怕痛苦
幸福的本質既然是痛苦管理，
那麼痛苦管理要怎麼辦到呢？
你需要積極的自我信念，
而積極的自我信念仰賴三種思維習慣：
自我慈悲、成長型思維和主動式思維。
說到「自我慈悲」，
我們不難理解它的基本含義：對自己的溫柔和諒解。
要真正實踐自我慈悲，
我們可以從一個簡單的行動開始
——學會尊重一事無成的自己。
當擔憂和恐懼充滿內心，
勇敢地想像那些最壞的情況，並去接受它們，正視這一切，
那麼不管發生什麼，你都不會因為無法接受而感到痛苦。
在這種情況下，就沒有什麼好擔憂和恐懼了。
再來是成長型思維，
成長型思維就是告訴你，
別太把失敗放在心上，那些犯下的錯誤不過就是在提醒你，
你現在做的還有進步的空間，跟你想要的結果還有點距離，
而你絕對可以更好。
那要怎麼在日常中落實成長型思維呢？
可以養成記錄「錯誤檔案」的習慣，
把自己所犯的錯誤都記錄下來，思考自己還有哪裡可以改進，
然後，
把它們當作是你變強的跳板，而不是什麼恥辱的標籤。
這樣一來，你就不會再陷在那種「我不行」的負面想法裡，
反而會慢慢培養出一種「我可以」的正能量。
——每次跌倒，都是為了下一次跳得更高。
最後的主動式思維呢？
簡單來說，就是相信自己有掌控權，
你的人生你可以做選擇，
你絕對有能力去打造自己心目中的完美生活。
怎麼練習主動式思維？
就是當你快脫口而出「我不得不」的時候，換成說「我選擇」。
以下是三步驟：
- 先把所有感覺「我不得不」做的事列出來。
- 然後把單子上的「不得不」改成「我選擇」。
- 寫下你選擇的原因，再想想看有沒有別的方法能達到同樣目標。
比方說，我現在說「我選擇去上班」，
而不是「我不得不去上班」，因為我要賺錢。
那我是不是有別的方法能賺到錢？
於是開始在各處研究賺錢方法，
你就會發現自己其實有更多選擇，而且更有力量去改變生活。
#3 打造自我實現系統，讓你開始為目標行動
意識到幸福的本質在於痛苦管理，並開始不畏懼努力背後的痛苦之後，
接下來就是要踏出實現目標的第一步。
不過，
在為目標行動之前，想想那些你仰望的成功人士，
通常他們的堅持，不是靠意志力或時間管理，
而是來自強烈的內在動力。
他們明白自己為何而戰，這種自發的動力才是真正推動他們前進的力量。
所以，問問自己：
你為什麼要實現這個目標？
你的動力從何而來？
真正想要的是什麼？
你必須要找到你的「自我和諧」目標
——跟你的興趣和價值觀完全吻合，
不是他人強加的，或是受外在壓力影響的目標。
一旦設定了你的「自我和諧」目標，
下一步就是規劃如何達成它們。
實際上，執行目標的關鍵在於你的計畫和行動。
這個行動計畫就是你的自我實現系統，
需要不斷維護和優化，
並讓你的系統達成一個循環：計畫→執行→回顧→計畫。
其中的每一項都可以再進行擴展，
比如說，計畫的重點，就是讓執行變得更簡單、更直接。
簡單來說，計劃就涉及兩件事：
- 拆分關鍵任務：為了達成一個大目標，你需要完成哪些關鍵任務？再把這些任務拆成一個個清晰可行的小步驟。
- 分配自己的日常資源：這不只是時間的分配，還包括你的精力和意志力。合理的安排這些資源，才能確保你的任務量既不會太重，也不會太輕，正好適合自己的最佳狀態。
這樣的計劃，能讓你更有效率地邁向目標。
最近我就從設定年度目標開始，並列上我所認為的關鍵任務，
每天針對特定項目做一些，並設定回顧（復盤）時間來追蹤自己的成長。
除了目標和計畫，
學會管理情緒也很重要，
因為情緒狀態直接影響你的動力和行動力，
所以也可以透過日記來記錄自己的感受，
或是如同雷蒙的這部影片所說，「寫日記，是讓每天的小進步可見。」
大家可以跟著以下影片一起實作！
總之，
讓我們一起建立自我實現系統，朝自己的目標行動吧！
#4 善用作品思維，讓你為目標行動時成長更多
作品思維是什麼？
就是把自己當作創作者，
從作品的角度來看待自己所做的事情，
將它們變成可以對外展示和分享的作品。
就像我們的生活其實沒有固定的規則，因而充滿了很多的可能性，
那麼生活會以怎樣的方式呈現，完全取決於你的創意和行動。
所以說，將你的生活看成你的作品吧！
至於怎麼將作品思維付諸行動呢？
你可以將追求目標的過程寫下來，
不只當作個人回顧的資料，還可以跟大家分享你的成長。
就像我現在分享這篇讀書心得一樣！
然後記住，
不管你現在的水平如何，你都有能力創造出屬於自己的作品。
作品的價值不在於證明什麼，而在於促進學習和個人發展。
所以，不要太在意自己現在還不夠完美，
只要勇敢展示你的作品就好。
這樣一來你在為目標行動時，一同發表自己的成長紀錄，
為大家提供榜樣，你也會成長更多！
#5 建立精力管理策略，讓你行動的基礎更穩健
已經堅定了自我信念，並不怕吃苦的你，
在為目標開始行動之後，可能還是會面對許多人都碰過的最大敵人
——拖延，
拖延並不總是因為懶惰或意志不堅，
很多時候，其實是因為心理壓力太大，
讓你的大腦長時間處於高警戒狀態，消耗了太多精力，導致你無法正常思考。
因此，對抗拖延，建立有效的精力管理策略是非常重要的。
首先，
除了常聽到的正念之外，
還有三個策略可以試試：
- 讓快樂提前到來：提前給自己設定一些小獎勵，比如完成一個小目標就享受一杯飲料，或看一集喜歡的電視劇，這樣可以增加當下的動力。
- 讓痛苦提前到來：設想如果現在不行動，將來會遇到的問題和困難，這樣可以激發你避免未來痛苦的動力。
- 讓任務變得更容易達成：將大任務拆分成小部分，每個部分設定清晰簡單的目標，這樣一步一步來，任務就不會那麼可怕。
透過這些策略，你可以更好地管理自己的精力，穩固你向前行動的基礎。
此外，在面對拖延以後，
還有什麼方法可以讓你保持在最佳的行動狀態呢？
那就是規律生活，
透過四個簡單步驟：
- 清理：簡化你的生活空間，只留下讓你心動的，其他丟掉。
- 歸類：生活用品按照功能分類，然後隱藏容易亂的部分，讓家看起來整齊乾淨。
- 保持：東西用完後物歸原位，以及設立每周定期清理的緩衝區（有些東西可能要一直用，不會那麼快收）。
- 更新升級：比如說，每年制定合理預算，換掉自己不再用的物品，並重複上述步驟，讓你的生活空間乾淨整齊。
這樣一來，你的家因為你對於規律生活的渴望，
變得更接近自己的理想樣貌，你的心理狀態也會因此更加踏實。
最後，
設計一套固定的「早晚生活流程」：
比如早上設定固定的起床時間、做早操、吃早餐，
晚上則是讀書、冥想、準備第二天的行程。
這種固定的流程，可以讓你每天都能穩定地開始和結束，
讓你的身心都保持在支持你往目標前進的狀態！
結論
透過這本書，我對於幸福的本質有了新的認識，
還學到了許多實用的思維習慣，幫助我朝著目標前進。
作者引述相當數量的書籍與名言佳句，讓這本書彷彿個人成長的工具箱。
越看越感受到作者的內涵，真的讀過很多書、做過很多實踐、
嘗試過很多方法來讓自己成長，
所以說，這本書一定可以作為你個人成長的起點！
再來複習一下個人成長的步驟：
首先，找到那個潛藏在心底、驅動你前行的強大動力，
接著學習如何拆解目標、合理分配資源，
打造自我實現系統，
再搭配有效的精力管理，保持高效的動力狀態，
讓你更穩健地追求你心底那遠大的目標。
想要蛻變的你，跟著我一起展開成長的旅程吧！
最後，大家可以來看作者怎麼簡介這本書！
相關短文
我在日更時也會提到本書的相關概念，沒有在這篇完整心得內的就在以下：