自我成長必讀!五個值得看斜槓青年實踐版的理由

自我成長必讀!5個值得看《斜槓青年實踐版》的理由

你滿意現在的人生嗎?

你是不是做很多事都覺得自己不夠好,

或感到無力,總是缺乏能量?

你會不會常常沒有目標,或不自覺拖延,

最後發現自己浪費了不少時間?

如果你想要打破以上的困境,

想要進化成快樂又堅韌的自己,那麼就來看這篇文章吧!

在今天這篇文章裡,

我會跟你分享我看完《斜槓青年【實踐版】:成為內控者,建立幸福人生的正向迴圈》這本書後的心得,

讓你也透過實踐,建立幸福人生的正向迴圈!

5個值得看《斜槓青年實踐版》的理由

#1 瞭解幸福的本質,讓你決心努力

「想要獲得感官上的快樂與刺激很容易,

但是想要擁有心靈和精神層面的幸福感,

就只能用汗水和淚水去換取。」

舉例來說,養成每週至少兩次去健身房的習慣,

初期可能會感到疲憊和疼痛,但隨著時間的推移,

你在器械上添加更多的重量,它帶來的不僅是肌肉線條的變化,

更是對自我控制和紀律的實踐。

當你回顧這段旅程,那些汗水和偶爾的淚水,

會讓你獲得一種深層次的自我滿足和幸福感,

這遠比短暫的感官快樂來得深刻和持久。

因此,幸福的本質其實是痛苦管理

當你面對人生選擇時,

並不是問自己「想要得到怎樣的快樂」,

而是「為了這個目標,我願意承受多少痛苦?我準備好投入多少汗水?」

在追求所愛之事的道路上,即便困難重重,那也是幸福的、有意義的。

因為正是這份對所愛不懈的付出,

賦予了努力意義,並助你得到幸福。

努力成長,追求所愛

#2 練習三種思維習慣,讓你自信、更不怕痛苦

幸福的本質既然是痛苦管理,

那麼痛苦管理要怎麼辦到呢?

你需要積極的自我信念,

而積極的自我信念仰賴三種思維習慣:

自我慈悲、成長型思維和主動式思維。

說到「自我慈悲」

我們不難理解它的基本含義:對自己的溫柔和諒解。

要真正實踐自我慈悲,

我們可以從一個簡單的行動開始

——學會尊重一事無成的自己。

當擔憂和恐懼充滿內心,

勇敢地想像那些最壞的情況,並去接受它們,正視這一切,

那麼不管發生什麼,你都不會因為無法接受而感到痛苦。

在這種情況下,就沒有什麼好擔憂和恐懼了。

自我慈悲,尊重一事無成的自己

再來是成長型思維

成長型思維就是告訴你,

別太把失敗放在心上,那些犯下的錯誤不過就是在提醒你,

你現在做的還有進步的空間,跟你想要的結果還有點距離,

而你絕對可以更好。

那要怎麼在日常中落實成長型思維呢?

可以養成記錄「錯誤檔案」的習慣

把自己所犯的錯誤都記錄下來,思考自己還有哪裡可以改進,

然後,

把它們當作是你變強的跳板,而不是什麼恥辱的標籤。

這樣一來,你就不會再陷在那種「我不行」的負面想法裡,

反而會慢慢培養出一種「我可以」的正能量。

——每次跌倒,都是為了下一次跳得更高。

成長型思維:每次跌倒都是為了下一次跳更高

最後的主動式思維呢?

簡單來說,就是相信自己有掌控權

你的人生你可以做選擇,

你絕對有能力去打造自己心目中的完美生活

怎麼練習主動式思維?

就是當你快脫口而出「我不得不」的時候,換成說「我選擇」

以下是三步驟

  1. 先把所有感覺「我不得不」做的事列出來。
  2. 然後把單子上的「不得不」改成「我選擇」。
  3. 寫下你選擇的原因,再想想看有沒有別的方法能達到同樣目標。

比方說,我現在說「我選擇去上班」,

而不是「我不得不去上班」,因為我要賺錢。

那我是不是有別的方法能賺到錢?

於是開始在各處研究賺錢方法,

你就會發現自己其實有更多選擇,而且更有力量去改變生活。

#3 打造自我實現系統,讓你開始為目標行動

意識到幸福的本質在於痛苦管理,並開始不畏懼努力背後的痛苦之後,

接下來就是要踏出實現目標的第一步。

不過,

在為目標行動之前,想想那些你仰望的成功人士,

通常他們的堅持,不是靠意志力或時間管理,

而是來自強烈的內在動力。

他們明白自己為何而戰,這種自發的動力才是真正推動他們前進的力量。

所以,問問自己:

你為什麼要實現這個目標?

你的動力從何而來?

真正想要的是什麼?

你必須要找到你的「自我和諧」目標

——跟你的興趣和價值觀完全吻合,

不是他人強加的,或是受外在壓力影響的目標。

找到自我和諧目標,才能讓你成長

一旦設定了你的「自我和諧」目標,

下一步就是規劃如何達成它們。

實際上,執行目標的關鍵在於你的計畫和行動

這個行動計畫就是你的自我實現系統,

需要不斷維護和優化,

並讓你的系統達成一個循環:計畫→執行→回顧→計畫。

其中的每一項都可以再進行擴展,

比如說,計畫的重點,就是讓執行變得更簡單、更直接

簡單來說,計劃就涉及兩件事:

  1. 拆分關鍵任務:為了達成一個大目標,你需要完成哪些關鍵任務?再把這些任務拆成一個個清晰可行的小步驟。
  2. 分配自己的日常資源:這不只是時間的分配,還包括你的精力和意志力。合理的安排這些資源,才能確保你的任務量既不會太重,也不會太輕,正好適合自己的最佳狀態。

這樣的計劃,能讓你更有效率地邁向目標。

設定年度目標,讓自己成長
我的年度目標(以Notion記錄)

最近我就從設定年度目標開始,並列上我所認為的關鍵任務,

每天針對特定項目做一些,並設定回顧(復盤)時間來追蹤自己的成長

除了目標和計畫,

學會管理情緒也很重要,

因為情緒狀態直接影響你的動力和行動力,

所以也可以透過日記來記錄自己的感受,

或是如同雷蒙的這部影片所說,「寫日記,是讓每天的小進步可見。」

大家可以跟著以下影片一起實作!

總之,

讓我們一起建立自我實現系統,朝自己的目標行動吧!

#4 善用作品思維,讓你為目標行動時成長更多

作品思維是什麼?

就是把自己當作創作者,

從作品的角度來看待自己所做的事情

將它們變成可以對外展示和分享的作品。

就像我們的生活其實沒有固定的規則,因而充滿了很多的可能性,

那麼生活會以怎樣的方式呈現,完全取決於你的創意和行動。

所以說,將你的生活看成你的作品吧!

作品思維,將生活看成你的作品

至於怎麼將作品思維付諸行動呢?

你可以將追求目標的過程寫下來,

不只當作個人回顧的資料,還可以跟大家分享你的成長。

就像我現在分享這篇讀書心得一樣!

然後記住,

不管你現在的水平如何,你都有能力創造出屬於自己的作品。

作品的價值不在於證明什麼,而在於促進學習和個人發展

所以,不要太在意自己現在還不夠完美,

只要勇敢展示你的作品就好

這樣一來你在為目標行動時,一同發表自己的成長紀錄,

為大家提供榜樣,你也會成長更多!

#5 建立精力管理策略,讓你行動的基礎更穩健

已經堅定了自我信念,並不怕吃苦的你,

在為目標開始行動之後,可能還是會面對許多人都碰過的最大敵人

——拖延

拖延並不總是因為懶惰或意志不堅,

很多時候,其實是因為心理壓力太大

讓你的大腦長時間處於高警戒狀態,消耗了太多精力,導致你無法正常思考。

因此,對抗拖延,建立有效的精力管理策略是非常重要的

首先,

除了常聽到的正念之外,

還有三個策略可以試試:

  1. 讓快樂提前到來:提前給自己設定一些小獎勵,比如完成一個小目標就享受一杯飲料,或看一集喜歡的電視劇,這樣可以增加當下的動力。
  2. 讓痛苦提前到來:設想如果現在不行動,將來會遇到的問題和困難,這樣可以激發你避免未來痛苦的動力。
  3. 讓任務變得更容易達成:將大任務拆分成小部分,每個部分設定清晰簡單的目標,這樣一步一步來,任務就不會那麼可怕。

透過這些策略,你可以更好地管理自己的精力,穩固你向前行動的基礎。

此外,在面對拖延以後,

還有什麼方法可以讓你保持在最佳的行動狀態呢?

那就是規律生活,

透過四個簡單步驟:

  1. 清理:簡化你的生活空間,只留下讓你心動的,其他丟掉。
  2. 歸類:生活用品按照功能分類,然後隱藏容易亂的部分,讓家看起來整齊乾淨。
  3. 保持:東西用完後物歸原位,以及設立每周定期清理的緩衝區(有些東西可能要一直用,不會那麼快收)。
  4. 新升級:比如說,每年制定合理預算,換掉自己不再用的物品,並重複上述步驟,讓你的生活空間乾淨整齊。

這樣一來,你的家因為你對於規律生活的渴望,

變得更接近自己的理想樣貌,你的心理狀態也會因此更加踏實。

規律生活,更新升級自己的人生

最後,

設計一套固定的「早晚生活流程」:

比如早上設定固定的起床時間、做早操、吃早餐,

晚上則是讀書、冥想、準備第二天的行程。

這種固定的流程,可以讓你每天都能穩定地開始和結束,

讓你的身心都保持在支持你往目標前進的狀態!

結論

透過這本書,我對於幸福的本質有了新的認識,

還學到了許多實用的思維習慣,幫助我朝著目標前進。

作者引述相當數量的書籍與名言佳句,讓這本書彷彿個人成長的工具箱。

越看越感受到作者的內涵,真的讀過很多書、做過很多實踐、

嘗試過很多方法來讓自己成長,

所以說,這本書一定可以作為你個人成長的起點

再來複習一下個人成長的步驟:

首先,找到那個潛藏在心底、驅動你前行的強大動力,

接著學習如何拆解目標、合理分配資源

打造自我實現系統

再搭配有效的精力管理,保持高效的動力狀態

讓你更穩健地追求你心底那遠大的目標。

想要蛻變的你,跟著我一起展開成長的旅程吧!

最後,大家可以來看作者怎麼簡介這本書!

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